Весенний авитаминоз у детей

С наступлением весны мы все предвкушаем теплые солнечные дни, оттепель, пение птиц и в целом, радостные перемены в жизни. Но не стоит забывать о неотъемлемом спутнике - весеннем авитаминозе.

После долгой зимы нас преследует сонливость, быстрая утомляемость, сухость кожи и волос. Детский организм также испытывает резкую нехватку витаминов. Как же помочь нашим детям? Необходим витамин С. Его много в апельсинах и грейпфрутах. Поэтому можно начинать утро с приготовления свежевыжатого сока. Кроме того, можно чаще давать лимоны: с чаем, разбавленный лимонный сок, можно даже приготовить протертый лимон с сахаром. Только натощак лимон есть не стоит. Если у ребенка аллергия на цитрусовые, сделайте настой шиповника или купите готовый сироп. Давайте каждый день квашеную капусту или сок из нее - в ней витамина С больше, чем в апельсинах. Для того, чтобы обеспечить организм ребенка железом, добавьте к его обычному рациону сок из половинки граната по утрам, лучше натощак. А на ночь можно дать пару грецких орехов с медом. Много железа и необходимого для нормального обмена веществ йода содержат икра, морепродукты. Организм в начале весны страдает еще и от нехватки солнечного света. Именно это вызывает подавленное настроение, капризность, утомляемость ребенка. Постарайтесь побольше бывать с ним на открытом воздухе в светлое время суток. И еще одно правило: отправляйте малыша спать на час раньше, чем обычно. Его организм в это время нуждается в дополнительном количестве сна. По материалам health.wild-mistress.ru