Весенний авитаминоз: что это и нужно ли с ним бороться - советы врача
- Что происходит с организмом весной?
- Весной ничего особенного не происходит. Увы, авитаминоз большинство из нас испытывает постоянно. Поэтому словосочетание «весенний авитаминоз» неправильно. Основные дефициты - это витамин D3, железо, магний, кальций, селен, йод, цинк, Омега-3, витамины группы В.
- Как его распознать, недостаток витаминов?
- Распознать его достаточно легко, потому что симптомы явные - общая слабость, головные боли, апатия, все время хочется спать, лежать. Тяга к странным несъедобным вещам (мел, известь (побелка) стен, земля, песок, запах бензина и т.д.). Отражается авитаминоз и на внешнем виде: ногти слабые, ломкие, с белыми точками и полосками, волосы выпадают, ломкие, сухие, отсутствует блеск, кожа сухая или с акне. У некоторых возможны судороги, нервозность, раздражительность как показатель снижения магния. А также снижение умственной активности, памяти.
- Чем грозит авитаминоз человеку?
- Дефицит витаминов снижает качество жизни, то есть фактически жить можно, но с болью в голове, нервозностью и некрасивой кожей. Поэтому лучше получать все витамины вовремя.
- Как восполнить недостаток витаминов?
- Очень просто, препараты есть в каждой аптеке.
- Нужно ли человеку, у которого, по его мнению, авитаминоз, сдавать какие-либо анализы в лаборатории для точного определения и получения дальнейшего лечения?
- В обязательном порядке. Все можно сдать в частных лабораториях, а общий анализ крови, ферритин и сывороточное железо - в государственной поликлинике.
- Есть ли польза от поливитаминов, которые продаются в аптеках и которые через рекламу населению настойчиво рекомендуют к применению именно по весне и осени?
- Не всегда есть польза от поливитаминов, потому что восполнять надо теми витаминами, в которых нуждается организм. Есть несовместимость, например, цинка и железа. Поэтому, как говорила ранее, лучше сначала сдать анализы.
- Можно ли переесть/перепить витамины? И чем это опасно?
- Да, передозировка витаминов приводит к проблемам с печенью и другими внутренними органами.
- Так сложилось, что люди начинают вспоминать про витамины в межсезонье. Можно ли пить витамины в течение всего года?
- Можно и нужно, если они в дефиците. Без надобности, то есть если все хорошо, их употреблять не стоит.
- Есть ли у Вас, как у специалиста, советы, как избежать авитаминоза?
- Хорошее полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, активная жизнь, свежее мясо и овощи каждый день на столе - это залог хорошего здоровья!
- Спасибо за интервью!